子育てと在宅ワークの両立に悩むママは多いと思います。
育児・家事だけでも手いっぱいな毎日。
その中で、どうやって仕事の時間を確保すればいいのか、不安や迷いを感じることもありますよね。
この記事では、実際に在宅ワークをしているママたちの体験をもとに、
どんな工夫で乗り切っているのか、リアルな声やスケジュール例をご紹介！
「自分のペースで、ムリなく働きたい」そんなママのヒントになりますように～◎
子育てと在宅ワークの両立！やっぱり大変？
在宅ワークは時間や場所に縛られず働けるのが魅力。
でも、子育てと両立となると話は別…！
「子どもがいると、思ったより作業が進まない…」
「集中できる時間が限られていて、納期に追われることも」
結論を言うと、育児と在宅ワークの両立はけっこう大変です～！
実際には、時間のやりくりや家事とのバランスに苦労するママもたくさん。
ただ、それでも在宅ワークという働き方が合っていたという声も多く、「やってよかった◎」と感じている人が多いのも事実！
このあと、どんな工夫で乗り切っているのか、実際の体験談とあわせてご紹介していきますね～！
どうやって乗り切ってる？ママたちのリアルな工夫とコツ！
在宅ワークと子育ての両立、実際のママたちはどうしてる…？
今回は、在宅ワーク経験者の女性たちに「どんな工夫をしていたのか？」をアンケートで聞いてみました！
調査概要は以下の通り↓
アンケート調査概要
- 対象者：在宅ワーク経験のある女性30人
- 調査手法：インターネット調査（クラウドワークス）
- 調査期間：2025年6月18日実施
- 主な質問内容：子育てしながらの在宅ワークで工夫したこと・意識していたこと
スキマ時間を見逃さない！
子育て中の在宅ワークでは、「まとまった作業時間を取る」のが難しい…という声が多数ありましたよ。
そこで多くのママたちが実践していたのが、家事や育児のスキマ時間をうまく活用する工夫！
例えば、洗濯機を回している間にメールチェックを済ませたり、子どもが一人遊びしている隙に資料を読み込んだり…。
「10分でもできること」を積み重ねて、1日のタスクをクリアしていくスタイル！
家事や育児の合間など、少しでも隙間時間があれば仕事を進めるようにしていました！
“時間がない”を“少しならできる”に変えるこのスタンスが、両立の大きなカギになっているようですよ◎
「納期ゆるめ×無理しない」が両立のカギ！
在宅ワークと子育ての両立で大切なのが、“自分のペース”を守ること！
やる気があるからといって、納期の短い案件をたくさん受けてしまうと、思った以上に時間が取れず、夜中まで作業…なんてことにもなりがち…。
アンケートでも、「納期に余裕がある仕事を選ぶ」「無理せずこなせる分だけ受ける」という声が多数ありましたよ～
仕事を詰め込みすぎず、できる範囲で無理せずに取り組んでいます。
私は、納期がない案件を選んでいます。今は、子供が小さいので、報酬が安くても確実にできるものしか受けていません。
日々の育児や家事で想定外のことが起こるのは当たり前。だからこそ、余白のあるスケジュールで、続けられるスタイルを選ぶのがポイントですよね。特に子供が小さくて手がかかる時期は、仕事量の調整は必須！子供が成長すると、仕事時間確保も楽になりますよ～♪
食品の宅配サービス・ネットスーパーを活用！
買い物は意外と時間も体力も消耗する家事のひとつ。
特に子連れでの買い出しは、思った以上にハードですよね～！
そこで多くのママたちが活用していたのが、食品の宅配サービスやネットスーパー。
時間の節約になるのはもちろん、重たい荷物を持ち帰る必要もなくなるので、かなりの負担軽減に◎
食品の宅配サービスを利用したりして、買い物に行かなくていいようにしてました！
私自身も利用していたのが、生協（コープ）やオイシックス！週1回まとめて届けてもらえるので、買い物の手間がグッと減って助かりました◎最近では、Amazonフレッシュや楽天マートなど、当日配送できるサービスもあるので、急ぎの時にも便利！
「作り置き」や「家事のまとめやり」
在宅ワークと子育てを両立するには、平日の“やること”を減らす工夫も考えたいですね。
その中でも効果的だった！という声が多かったのが、「作り置き」や「家事のまとめやり」。
たとえば、休日に食事の作り置きをしておくことで、
平日の「ごはん作りどうしよう…」という負担がぐっと軽くなるそう。
休みの日に食事の作り置きをしてました！平日、仕事と子育てでバタバタでも、ご飯だけは安心♪
また、掃除や洗濯などの家事も「毎日少しずつ」より、
1日や半日まとめてやってしまう方がラクという人も多かったです。
在宅ワークは、自分でスケジュールをコントロールできるからこそ、「まとめてやる」「先にやっておく」など、自分に合った時短スタイルを見つけるのがポイントかも？
自分の仕事スペースを作る！
家の中で、落ち着いて作業できる場所はありますか？
在宅ワークでは、「気持ちの切り替え」が意外と大事！
リビングやダイニングで仕事をしている方も多いですが、「子どもの声や生活音が気になって集中できない…」という声もちらほら。
最初リビングでやっていましたが、なかなか集中するのが難しかったので、自分の部屋を作りました！
自分の作業スペースを作るのオススメ！私も最初はリビングでやっていたのですが、違う部屋に移動してから、集中力があがり仕事が捗ることがわかりました！完全な「個室」じゃなくても、“ここに座ったら仕事モード”というスペースを決めるだけでも◎ちょっとした切り替えで、集中力や作業効率がぐっと上がるかもしれませんよ♪
やることを“見える化”する！タスク管理
家事・育児・仕事…やることがいっぱいの毎日。
だからこそ、タスク管理がカギになります！
「今日はこれをやる！」とタスクを“見える化”するだけでも、頭の中がスッキリ◎
ToDoリストやタイマーを使えば、短時間でもグッと集中力が高まります。
一日のスケジュールをざっくり決めて、「ここは仕事の時間」「ここは子どもと向き合う時間」とメリハリをつけるようにしました。ToDoリストやタイマーを活用して短時間でも集中できるように工夫していました！
短時間でも集中できるようにタスクを整理し、効率を意識して取り組みました。
時間が限られているママこそ、“時間の使い方”をちょっと工夫するだけで、驚くほど進み方が変わることも！気持ちにも余裕が生まれるのでおすすめですよ～
実際どう過ごしてる？ママたちの在宅ワーク1日の流れ
子育てと家事に追われながら、どうやって在宅ワークの時間を捻出してるの？
実際のママたちの“リアルな1日”をのぞいてみましょう～！
在宅ワークママの1日ってどんなスケジュール？
それぞれの家庭環境によってもかなり違うとは思いますが、参考までに私のケースをご紹介します～！
※筆者の体験に基づいた一例です
娘が3歳だった時のタイムスケジュールです。当時は、まだウェブ会議が一般的ではなかったので、打ち合わせにでかけることも多く（私の場合、Web制作を在宅でやっていたので）、けっこう大変でした！今だとzoomで事足りるので、時間の確保の違いはあると思います～。それにしても、かなりのハードモードでしょう？笑
ママたちはいつ在宅ワークしてる？作業タイミングの傾向まとめ
「実際、みんなはいつ作業してるの？」
気になるママたちのリアルな“作業時間”を、アンケート結果をもとにまとめました！
アンケート調査概要
- 対象者：在宅ワーク経験のある女性30人
- 調査手法：インターネット調査（クラウドワークス）
- 調査期間：2025年6月18日実施
- 主な質問内容：一日の中で、どんなタイミングで作業（仕事）していましたか？
※件数は「記述中に該当表現があった回数」を数えています（1人で複数該当する場合あり）
その結果がこちらのグラフ！↓
最も多かったのは 「子どもが寝た後」で、やはり夜がゴールデンタイム！
実際にアンケートに答えてくれた方々のリアルな声もご紹介します↓
子どもがお昼寝している時間や、夜寝かしつけた後に集中して作業していました。
子供がお昼寝している時、一人遊びをしている時、夜に夫が帰ってきてお世話をしてくれている時にコツコツと仕事をしていました！
家事が一段落してから、子どもが帰ってくるまでや習い事の待ち時間に行ってました。
子どもを幼稚園や学校に送り出してからお迎えまたは下校の時間まで集中して仕事をしています。
朝早めに起きて朝活のように時間を捻出！
「お昼寝中」や「登園・登校中」など、家の中が静かになるタイミングを上手に活用しているママが多数。また、家族の協力があると、やはり気持ちの余裕も変わってきますね◎
在宅ワークの魅力は、時間を自由に使えること。
とはいえ、子育て中は予定通りにいかないことも多いですよね。
だからこそ、自分の生活に合わせた「マイルール」を決めてみるのはいかが？
たとえば、
- 子どもが毎日お昼寝するなら、その時間を「仕事タイム」にしてみる
- 朝が得意なら、早起きして朝活スタイル
- 夜の方が集中できる人は、寝かしつけ後にまとめて作業
- 平日はバタバタなので、週末だけ1～2時間と決めるのもアリ！
少しの時間でも「ここは仕事の時間」と決めておくと、気持ちが切り替えやすくなりますよ～！
まとめ：自分に合うやり方を少しずつ見つけよう！
在宅ワークと子育ての両立は、思っている以上に大変なことも多いけれど、工夫しながら続けているママたちがたくさんいます！
最初から完璧を目指さず、「できること」から少しずつ始めてみるのがポイント◎
今回ご紹介した体験談やアイディアの中に、あなたに合うヒントがきっとあるはず！
自分らしいペースで、在宅ワークをうまく取り入れていきましょうね～！
在宅ワークの【基礎知識】をまとめた記事も良かったらみてね↓
